Ahhhh ten jarus jest naplafte doply plafie sgatl to pytanko dodatkowe "Ile bierze Pudzian na klate jak ma dobry dzien"?? a jak to odganiesz to ostateczne pytanko "Gdzie jest NEMO do chu.uja"??! Papatki chlopcy radarofcy! aha cortez nie jaraj przed snem! bo nie urosniesz i bedziesz nadal miescil sie pod moimi skrzydlami a kiedys [...]
[...] ale strasznie miałem spuchnięte nogi przy łydkach. Nie wiem, czy to od tego, ale zmniejszyłem i problem ustał. Snu mam dużo, o to akurat jestem spokojny. trening co drugi dzień, przetrenowania raczej nie zaobserwowałem. Cardio nie stosuję, bo jestem za szczupły, pogorszyłbym sprawę. #Popuri, masz rację do obliczeń podchodzę bardzo dokładnie i [...]
ja ostatnio przymierzalem garnitur i ledwo w niego sie zmiescilem ale juz nie bylo mowy o ruszeniu sie moja pomoc przy przygotowaniach to wczorajsze picie a dzisiaj caly dzien spalem xD nie dobry jestem. Juz sie wigili nie moge doczekac, podjem sobie ze huh
rafcio01: no goscio po co tyle tego? mowilem ci pompki i brzuszki codziennie 100 i bedziesz dobry - dobry to Ty jestes.. proponuje druga wersje podana przez Kokosa ;p tylko ze lekko zmodyfikowaną 1, przysiad x3 2, RDL x3 3, wioslowanie x3 4, wyciskanie klatka x3 5, wyciskanie barki x2(!) 6, podciaganie na drazku x3 7, wznosy - łydki (podkladasz [...]
można się zapisać na jeden dzień na teroie i praktyke ale ja sie zapisałam na teorie dzisaij ja zdałam i dopiero sie jutro albo po swietach na praltyke zapisze. ma ktoś dobry program do ściagania albo ma dojście do jenego kawałka? Signore MartiNi / Das Komplex-u mnie jak w trumnie
Plecy i brzuch to duże partie, można je łączyć? Bo myślałem, żeby w środę zrobić Plecy + nogi - w ten dzień jestem na innej siłowni, która ma dobry sprzęt do tych ćwiczeń. Tylko nie wiem czy to będzie prawidłowo. W poniedziałek Klatka+barki + tric. piątek bic +brzuch + przedramię. Nie wiem czy to dobry pomysł..
Dzięki Micz za naświetlenie kilku kwestii, dlatego tak lubię jak uczestniczysz w dyskusjach :-) Czyli podsumowując, redukując w ketozie ale zaczynając od np 2600 można po pewnym czasie spodziewać się takiego samego zastoju i konieczności dalszej obcinki kalorii jak na klasycznej zbilansowanej? Rozumiem w pelni Twoje stanowisko, bo temat jest [...]
[...] czyste ładowanie na ww złożonych, tłuszcz mocno ograniczony 30-50g? Czy jakieś lody, wafle ryżowe z masą krówkową mogą być? Aha i powiedzmy kiedy najlepiej ładować, w poniedziałek o 20 wypada mi najcięższy trening, to chyba dobry dzień na ładowanie? Czyli w tym wypadku w poniedziałek od rana do nocy ładowanie byłoby dobre? Dodać więcej aero?
[...] 30-50g? Czy jakieś lody, wafle ryżowe z masą krówkową mogą być? Aha i powiedzmy kiedy najlepiej ładować, w poniedziałek o 20 wypada mi najcięższy trening, to chyba dobry dzień na ładowanie? Czyli w tym wypadku w poniedziałek od rana do nocy ładowanie byłoby dobre? Dodać więcej aero? Cukry proste ograniczac, dlatego ograniczac owoce, lody i [...]